找到化解伤恸的方法
Marcia Lattanzi-Licht
下面关于伤恸的问答探讨，可以帮助您在失去至爱的人后，如何适应并渡过这段伤恸期间。
─什么会影响到我们伤恸的过程？
不仅死者的年龄、我们和他(她)的关系以及死者死时的情况，而且我们本身的年龄、人生经历、所获得的支持、力量、信仰、和个性，也都会影响到我们内心伤恸的程度。
─伤恸的感觉有那些？
您可能会经历到下列任何或全部的情况：感到罪恶或愤怒、激动不安、无法接受“失去”的事实、失眠、无法进食和集中注意力、情绪改变、没有精力、不停的想到死者，和有谈到死者的须求。
─我们如何从伤恸中复原？
伤恸不是一种要战胜的疾病，它是对“失去”所产生的一种反应。伤恸的复原没有一定的时间表，取决于您和死者的关系以及对于死者去世后，内心所做的调适。要准备的事实是，伤恸改变了您。
─对于正处于伤恸中的人，如何给予支持？
我们可以参加死者的葬礼，或打电话、写信、拜访遗属或纪念捐款，借着这些方式，表达我们了解“失去”对伤恸者的重要性。我们可以提供餐点、交通工具或照顾孩童，给予实质上的帮助。能够做一位倾听者。谈论死者生前的事宜或相处的片段。
─对于丧失至爱的人，那些话绝对不应该说？
绝对不要告诉伤恸者想些令人高兴的事情，诸如，不再受苦、留下的孩子、过去共处的时光等等。绝不要告诉他埋藏内心的伤恸，停止伤恸的心情，或该是“回到正常”的时刻。
─当雇员丧失配偶或孩子时，雇主应当采取何种措施？
雇主可以问询雇员有关丧偶(子)的情况、倾听，以及在雇员丧偶(子)的第一年，商讨给予弹性休假。
─那些方法可以帮助孩童走过伤恸？
依孩童的发展阶段而定，他们可能难于存有“死亡是永久性”的概念。孩童也容易在伤恸的过程中时好时坏，这一刻他们看似还好，下一刻又不对劲。一般来说，用他们可以了解的话语，尽量解释。不要隐瞒或欺骗事实。让他们发问，并且给予充分的时间讨论。试着维持家庭的作息常规。告诉孩子您感到伤心并正经历伤恸，而他们也可以有相同的感受。但是，不要依*他们的支持。您从专家咨询中获得支持，从而可以更坚强地支持您的孩子。告诉孩子的老师所发生的事情。试着确定许多关心的人，可以帮助您的孩子。
─网络提供信息，帮助伤恸者吗？
网络虽然提供信息，但不能取代伤恸者和他人的互动。而且，要注意有些网站利用您的伤恸，特别是那些向您兜售产品的网站- 如推销用死者生前的衣服做成的被子、蜡烛、日记、纪念照片、纪念树或无用的出版传记。如果您看到“伤恸者的珍贵礼物”这样的兜售字眼，紧守住您的钱包。
─我从那里可以获得帮助？
首先，从住家附近找寻伤恸支持，如您的教堂、犹太教会堂或回教寺院；安宁疗护或医院；精神科或咨询中心；殡仪馆或地方的安老机构接触。■
赵菠倩 译
(Marcia Lattanzi-Licht 注册护士，科罗拉多州Boulder市开了一家心理治疗的私人诊所。)
