番茄萝卜汤

材料：西红柿一只（216g）、白萝卜一只（净332g）、鸡汤一碗、黑木耳（水发40g）、枸杞一撮（5g）、香葱半根、盐少许

料理：

1. 西红柿、白萝卜切滚刀块，黑木耳撕碎，扔锅里，倒入鸡汤，加少许盐，大火煮开，然后改小火慢煮20分钟左右。

2. 快好时扔进枸杞，香葱末、胡椒粉即可。

附加说明：

1. 此汤热量较低，我这锅热量仅301大卡；

2. 鸡汤是前两天买了两只鸡腿煮的，分成了三份，所以能够计算热量；

3. 味道真不是盖的！

黍离

彼黍离离，彼稷之苗。行迈靡靡，中心摇摇。知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。悠悠苍天，此何人哉！ 

彼黍离离，彼稷之穗。行迈靡靡，中心如醉。知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。悠悠苍天，此何人哉！ 

彼黍离离，彼稷之实。行迈靡靡，中心如噎。知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。悠悠苍天，此何人哉！ 

读书

徐复观初见熊十力，
徐复观问：该读什么书？
熊十力答：王夫之《读通鉴论》。
徐说：已读。
熊说：你没读懂，再读。
一段时间后，徐复观再见熊十力。
徐说：已读完《读通鉴论》。
熊问：有何心得？
徐说：好多地方写得不好。
熊怒斥徐：你这个东西，怎么会读得进去书！任何书都有好的地方，也有坏的地方。你为何不先看好的地方，却专门去挑坏的；这样读书就是读了百部千部，也不会受到书的什么益处。
后来徐复观回忆：此乃起死回生的一骂。

我的番茄浓汤

        年关将至，难免有点新年病的症状。

        但饭还是要吃的。今天南京明显冷了，就想喝点暖呼呼的东西，想起心苒的番茄浓汤，我也弄上一碗。

        我懒，又没有那么多材料，还想营养均衡点，于是懒人的番茄浓汤就出锅了。

主  料:鲜番茄2只（325g)、五花肉（25g）、北豆腐（90g）、西兰花少许（73g）

辅  料:葵花籽油一匙（5g）  姜1小块拍碎（5g）  小葱几根切葱花（10g）   鸡精（2g）（人没鸡汤还不能放点鸡精嘛！）

调味料:海鲜酱油（10g）、料酒（5g）

料理:

1.番茄切块（懒人才不会去皮呢！）、五花肉切片（买肉的时候就请卖肉的切好了）、豆腐切块、西兰花掰成几块。

2.旺火将锅烧热倒油，少顷放入五花肉片煸炒，待肉变色，烹入料酒、酱油；
3.将切好的西红柿下锅，翻炒一会儿，等西红柿变软，加水进去；
3.加入鸡精、姜，煮开，再放入豆腐，关小火，一直到西红柿煮烂；
4.最后放入西兰花和葱花，断生即关火。

热量：318Cal

虽然没有心大厨做的色泽那么鲜艳，但咱色彩丰富啊（照片底色也挺鲜艳的)：

我也赶走寒意

       心美女用胡辣汤赶走寒意，我则走出家门，用广大MM喜闻乐见的形式赶走寒意，顺便打卡。

        周五吃的热量比较多，晚饭后决定走路去金润发超市，买些日用品。google地图说从我家到金润发超市约1.7km，我用行军的速度走去，只用了18分钟。从3楼逛到2楼，几乎走遍了每个货架，发现南京人民不吃魔芋（心美女的麻辣香锅里面不是有魔芋嘛，低热量食物！）。买了两个手能拎的最多的东西，接着行军回来，哪里还冷，简直浑身发热。

        周六泡了米要焖饭，想想还是电锅方便，于是中午又去了趟金润发，买了电饭锅，顺便又买了一些菜，依然是走路回来。

        晚上原本想去金鹰天地逛一圈的，但下楼才发现下雨了，于是折回来看电影。

        今天雨越来越小，最后极小极小，贪恋那种雨雾中行走的感觉，那还是去趟金鹰天地吧。

        走进金鹰天地，已经浑身发热腿发软，原本计划逛2个小时的，结果一个小时就匆匆返回了，爬上七楼，进家门时脑门居然微微有汗。

               

        总结：冬季用走路的方式驱走寒意，很有效！这个周末的主旋律就是走路驱寒，顺便打卡！

        小贴士：以每小时5.5km的速度步行，每小时将消耗300以上大卡（消耗多少与体重成正比）。而逛街一小时，也能消耗70以上大卡。